Упражнения [Турник]

[Volkodav88]

Напал тут какой-то интерес начать подтягиваться под полтинник (хотя бы начать с 30). Понятно, что все это не за неделю, но думаю за лето можно попробовать. Кто какие упражнения подскажет?
Сейчас подтягиваюсь 15-18 раз, в зависимости от усталости.

[vo4tap]

когда занимался - в районе 15ти подтягивался...
щас дай бог 10вытяну...

[Kuzia]

А я вот вчера на радость себе 25 отжал узким хватом, а через 20 минут 20 широким (: но я вешу не столько сколько вы... ЗЫ, турник зло, в скорости теряешь ахренеть как ):

[Tylat]

Volkodav88, какой вес у тебя?

[k0tt0d]

50 раз - это очень сложно, тут даже не столько бицепс должен быть, а хватка, т.к. не многие могут банально провисеть больше 3 минут, то есть чувствуешь, что еще пару раз подтянешься, а пальцы уже разжимаются. В свое время занимался в спортшколе, так максимум паренек 40 выдавал, но и весил он наверно те же 50 килограмм.

[pr0v1rus]

я вот быстро бегаю очень, на брусьях до 20 могу, но вот на турнике даж подтянутся не получаеца :(

[DjFly]

Сообщение от pr0v1rus

я вот быстро бегаю очень

бегаешь или убегаешь?

[pr0v1rus]

DjFly, бегаю ))

[Kuzia]

pr0v1rus, однохерственно

[b00b1ik]

Kuzia, неа, убегают быстрее обычно. Адреналин же хреначит.

[Kuzia]

b00b1ik, тогда надо чтоб на олимпиаде легкоатлеты от доберманов убегали (:

[b00b1ik]

Kuzia, я так себе и представлял, когда спринтовал (:

[Volkodav88]

Tylat, 63
Если вес не менее 50, особой роли не играет. У меня хват стандартный, но ближе к узкому.
Но больше интересуют какие-нибудь программки )) Я раньше подтягивался так: начинал с 10 раз и каждые три дня накидывал по 1 разу. Доходил до 20 и обратно точно так же. Руки прокачиваются качественно, но времени много (
Друг кинул программу, но что-то я хз, для 30 недель мало как-то

[LittLe]

Скока от груди жмешь?

[Volkodav88]

LittLe, хз, никогда не пробовал. Железом никогда не качался, только работа с телом (отжимание, пресс, подтягивание, приседания и тд)

Сообщение от Kuzia

ЗЫ, турник зло, в скорости теряешь ахренеть как ):

оО откуда такие выводы? В скольких спортивных секциях занимался, нигде не приветствовалось железо и наоборот постоянно запрягали за турник. Сам прикинь, когда идет кач железом, ты мышцы искусственно укорачиваешь, плюс работа медленная при поднятие больших грузов и резкость удара теряется в разы, тк мышцы привыкают делать медленно. На турнике эффект абсолютно обратный: мышцы - растягиваются. Кто ходил в качалку, наверняка замечал не особо крупных дядь, которые берут гриф и начинают быстро поднимать/опускать. Веса на грифе никакого, а для резкости сам-то упражнение ))

[LittLe]

Базара 0, на своем весе самый сок качаться, но быстро утомляешься, поэтому мой выбор железо :)
П.с. твоя схема подтягиваний сложновата для меня будет:)
После третьего подхода сдохну %(

[Kuzia]

Volkodav88, ты какой-то легкий, я щас 68 при росте 175... По твоей схеме я где-то между 25ой и 30ой неделями.

[-=ExE=-]

Сообщение от Volkodav88

Tylat, 63
Если вес не менее 50, особой роли не играет. У меня хват стандартный, но ближе к узкому.
Но больше интересуют какие-нибудь программки )) Я раньше подтягивался так: начинал с 10 раз и каждые три дня накидывал по 1 разу. Доходил до 20 и обратно точно так же. Руки прокачиваются качественно, но времени много (
Друг кинул программу, но что-то я хз, для 30 недель мало как-то

схема глупая.

Если подтягиваешся >15 раз,то добавляй вес и начинай с ним,после него через месяц почувствуешь,что многое изменилось,хват лучше и на турнике будешь дольше висеть. Ну и подтягиваться конечно лучше будет.

[GhostRider]

Подтягиваюсь 20-25 раз) ТС, извени, но думаю не реально довести до 50 за лето((( если подумать с другой стороны, то нет невозможного)

[cJIonuG]

научите хотя бы 10 делать(

[Kuzia]

cJIonuG, елементарно, слоник. Дня начала надо сделать хотябы один медленный без рывков. Повисаешь на турнике, вытягваешь ноги и не сгибая их сжимаешь руки в локтях. Первый раз неподъемно, минут через 10-15 или как мышцы востановятся повтор, так 3 подхода. Через недельку 10 с рывком отожмешь 100%

[sks]

Подтягивался летом около 30-ти, после зимы количество упало до 20, сейчас опять начинаю тренироваться.

[Volkodav88]

Сообщение от GhostRider

Подтягиваюсь 20-25 раз) ТС, извени, но думаю не реально довести до 50 за лето((( если подумать с другой стороны, то нет невозможного)

я же не говорю, что я точно буду 50 подтягиваться, это цель )) Пока начнем с 30.

Сообщение от other

схема глупая.

Я же не говорил, что найс, просто хоть что-то )) Так-то, в принципе, кому времени не жалко, можно и 30 недель ))

Может кто каких-нить программ и толковых советов скинет?

[cJIonuG]

Kuzia, да я 2-3 без рывков делаю а больше не могу(

[Volkodav88]

cJIonuG, тут только тренировки. Самое сложное - сделать первый раз. А раз ты 2-3 делаешь, значит уже норм )) Можешь отжиматься узким хватом на кулаках, чтобы локти назад уходили, как раз будут примерно те же мышцы работать.