Как...похудеть?

[BoPoHa]

Апну темку со своими советами раз уж прочитала всё.
ТС - снижай потребление углеводов. Что такое углеводы и где они есть - гугли. Повышай потребление белка. Жиры не регулируй. Гугли безуглеводную диету, но не жести особо.
А вообще худеть без, хотя бы, кардио-нагрузок - голяк и вредно.

[CooCkie]

не*** жрать
горы кокаина - и будут все худые ©

[Sklif]

Сообщение от kobiak

встречный вопрос. как потолстеть? :)

Питаться фастфудом по 5 раз в день :)

У меня вопрос: При росте 187см я вешаю 70кг, это нормально?

[BayanOFF]

Sklif, это нормально=)

[Toushiro]

Sklif, имхо немного маловато веса.

[BoPoHa]

Сообщение от Sklif

Питаться фастфудом по 5 раз в день :)

плохая идея.
надо жрать сложные углеводы типо риса в огромном колличестве. много и часто. что такое с.у. - гугл.

Сообщение от Sklif

У меня вопрос: При росте 187см я вешаю 70кг, это нормально?

нет, не слушай дрищей выше. ты должен весить минимум 77. а если учесть, что ты мужчина - 80+. только не жир, плз.

[Eng]

А что тут сложного? Хочешь похудеть: спорт зал + правильное питание.

Правильное питание:

1) Режим питание, 4 - 5 раз в день, но не нажираться, а в умеренных количествах.
2) Минимум углеводов, максимум белка (творог, сырковая масса, варённая грудинка\рыба, рис и т.д.).
3) Салаты, основа салата - капуста (клетчатка) + огурцы, помидоры. Если хочется салат заправить подсолнечным маслом - желательно, чтобы это было масло из грецкого ореха, 1 - 2 столовые ложки максимум.
4) Минимум соли, а лучше её вообще исключить, если очень хочется посолить, лучше использовать соевый соус, НО! настоящий.

[SARCASTIK]

Eng, Если питаться по твоему изложенному рецепту , даже я поправлюсь ))

[Eng]

SARCASTIK, а ты попробуй и увидишь, что не поправишься. :)

Одной диетой всё равно никогда не отделаешься, полюбому нужна зарядка, либо спорт зал. Те, кто сидят на жёстких диетах, набирают в два раза больше, чем скидывают. :)

[BoPoHa]

Сообщение от SARCASTIK

Eng, Если питаться по твоему изложенному рецепту , даже я поправлюсь ))

с чего? там нет углеводов
набор веса = углеводы + жиры

[deFFuser]

вот почитал тему, и 3.14здец, из-за таких знатоков потом люди и гробят фигуру и здоровье =))) Ворона, не в твой адресс это пишу, ты грамотно излагаешь :)

а вообще простая формула для всех.

похудеть - исключить углеводы, самое главное простые)
набрать вес - углеводы + тренажерка...

и похудение не имеет смысла без нагрузок, а с нагрузками можно к примеру л-карнитинчик попить, оч хороший сжигатель жира)

Сообщение от Sklif

У меня вопрос: При росте 187см я вешаю 70кг, это нормально?

ну так-то не очень, но если спортом никогда серьезно не занимался то прощается)

я для примера при росте 184 вешу 95, ну точнее 93-95 - это мой рабочий вес, а когда отпуск бывает доходит и до 104, потом перед началом сезона мучаюсь и худею =(((

[BoPoHa]

Сообщение от deFFuser

примеру л-карнитинчик попить, оч хороший сжигатель жира)

не соглашусь. самый дешёвый и бесполезный.
из жиросжигателей могу посоветовать таблы с экстрактом эфедры. только их заказывать придётся. они запрещены немножко) но бояться привыкания не следует - там нет самого эйфидрина.
а л-карнитин тупо слив бабла.
что делает жиросжигатель? понижает усваимость углей и жиров, повышает термостатику тела(грубо говоря, потеть больше будете) да с обменом веществ фокусы крутит.
для эксперимента пила неделю таблы и неделю - л-карнитин. тренировки кардио через день делала. неделя таблов - отвес 2 кг с копейками. неделя карнитина - отвес 300 грамм с копейками.
выыывод? %)

Деффузер, спасибо за похвалу %)

[-=ExE=-]

Сообщение от Sklif

У меня вопрос: При росте 187см я вешаю 70кг, это нормально?

Я при росте 176 вешу 65кг,тебе думаю 80кг будет ок

[haq]

да не на вес смотрите, а на отражение в зеркале:)

[qup-qup]

haq, внешность сами себе не выбирают)

[Cr4zy]

вот проблемы то..
мой рецепт:
1. не жрать.
2. не жрать синьку.
3. проснулся - пробегись 2-5 км.

зы: 195см\95кг
зыы: как написано выше - не поступаю, только когда переваливаю за 105. две недели хватает чтобы вернуть рабочий вес 93-95кг

[shmatrex]

Присоединяюсь к Кразику. Жрать надо меньше. Ну или понервничать сильно :)

[haq]

qup-qup, я имею в виду то, что у кого-то эти 80 кг - кости да жир, а кого-то - мышцы. Поэтому не очень правильно спрашивать "я вешу хх кг, это нормально?"
Посмотрели в зеркало, видите что тощий - набирайте мышцы. Толстый - худейте. Все нравится - ок. :)

[Bonifa]

Сообщение от deFFuser;

я для примера при росте 184 вешу 95, ну точнее 93-95 - это мой рабочий вес, а когда отпуск бывает доходит и до 104, потом перед началом сезона мучаюсь и худею =(((

так же примерно, только разброс чуть больше и повыше на пару-тройку см, но больше люблю вес 85-87 кг

[c.s.b.]

можно одеть много теплой одежды, и бегать около 3км, после этого не пить часик, тогда организм берет влагу из жира и он сжигается. Если сразу после бега попить то никакого результата не будет.

[...vamp]

c.s.b., полнейший бред, только организм насиловать

[Frankie]

Сообщение от kobiak

встречный вопрос. как потолстеть? :)

При росте 175 см я вешу 55 кг.
Я пью пиво, ем на ночь, могу есть ночью, ем сладкое, веду сидячий образ жизни. Сейчас пробую не курить совсем что бы есть ещё больше. Надо 5-7 кг набрать.
Говорят надо кушать яблочное пюре. Ложками. Я не могу его найти никак.

[Geist]

c.s.b., бегать в теплой одежде это гон. Тем более 3 километра. Достачно меньше влаги употреблять + физические нагрузки.
У самого рост 180 вес 77, вес был 83 за лето похудел.

[...vamp]

Frankie, купи яблок и сделай сам)

[Eng]

BoPoHa, эфедрин действительно лучше будет L-карнитина в разы, но у него есть два минуса:

1) Он запрещённый.
2) От него ты чудной ходишь, у тебя куча энергии, которую ты не знаешь, куда деть. :)

deFFuser, набрать вес - это потолстеть, или набрать мышечную массу? Если мышечную массу, то не углеводы + спортзал, а белки + спортзал. :)