Качки, выручайте.

[SWORD7]

Привет, асечка! Как бодрость духа, например?
Я вот тут качалочку с недавнего времени начал активно посещать и в скором времени появились результаты, но наблюдая за тамошними обитателями, подумал что пора бы обзавестить чудо-зельем, которое многие качки вливают в себя перед каждой тренировкой.
И конечно, для подобного вопроса я не нашел места лучше, чем асечка, наверное у меня появляется привычка, потому что не в первый раз с самыми бредовыми вопросами, я бегу на форум.

И всё же к самому вопросу:
Посоветуйте дельный протеин, или просто дайте совет из личного опыта, для того, чтобы набрать массу. Только прошу не надо говорить: "Жри всё подряд и будешь толстеть", я вобщем то и сам не против такого расклада, но во-первых не всегда удается, во-вторых у меня не очень получается набирать таким способом, сам не знаю почему.

За любую помощь, заранее благодарю

[chelovek.]

Протеин-заменит обычное молоко.
Коли ретаболил, ешь МЕТАНдростеноролон.
А нужно ли тебе это?

[SWORD7]

chelovek., вот этот момент забыл пояснить, не нравиться "тяжелая артилерия", тобишь химия. Хочу взять лишь протеин для коктейлей или слышал ещё в таблетках был.

[Samedy]

мне все эти химические качки напомянают трухлявое дерево.вроде и дерево,а вроде уже и пенек.лучше качайся так.и здоровье сохранишь,и форму наберешь.

[sks]

Короче. Берешь протеин и гейнер от компании ON. Одна из самых качественных фирм.
Протеин принимаешь по 2 гр белка на 1 кг веса, т.е, допустим весишь 70 кг, норма белка нужна 140 г (5 коктейлей примерно). Гейнер до тренировки и сразу после, когда открыто белково углеводное окно. Жрать нужно каждый день 6-8 раз. Пищу только такую: каши (гречка, овсянка), крупы только РИС, обязательно куриные грудки каждый день, салат, овощи, фрукты, бананы съедать штук 5-7 в день. Короче считай дневной рацион калорий. Необходимо съедать 3500-4000 ккал, чтобы масса начала сдвигаться. Обязательно сложные углеводы и никаких простых (сладкое, мучное и т.д нельзя)
Возьми креатин, бцаа. Ну и хватит для начала.
Все добавки эти натуральные, нехуй пиздеть, а то больно умные.
Samedy, слышал о таком понятии, как масса и сушка? Вот поэтому тебе качки и напоминают "трухлявое дерево", потому что без лишней массы роста мыщц не будет, зато, когда период сушки (весенне-летний период) качки с прорисованными мыщцами выглядят офигенно да так, что все бабы только и засматриваются). А как качаться по твоему "так"? На турниках? Солнышко крутить? Хер чего добьешься, если не жрать в больших количествах.
chelovek., Молоко никогда не заменит протеин, в 1 литре молока 27 г белка, при расчете 140 г белка суточной нормы, 5 литров молока в день никто не выпьет да и не усвоится оно.

[SWORD7]

sks, Довольно чёткий ответ, большое спасибо, если у кого ещё есть что сказать, пишите

[Samedy]

sks,химия же все это,не?и толку от того,что девочкам ты будешь нравиться,но из за этой химии ни на что станешь не способен,м? нет,я в этом ничего не понимаю и могу ошибаться конечно..

[sks]

Samedy, ты просто ничего не понимаешь.

[M.A.G.N.U.M]

Сообщение от sks

Берешь протеин и гейнер от компании ON

но фирма дорогая

Сообщение от SWORD7

пишите

тебе еще ничего не нужно, лучше как сказал sks,никто не скажет и я с ним согласен

з.ы епть кажется я одним такой с воздуха массу набираю уже неделю утром не ем,ем только 2 раза в день а вес завис на 80 чуть с лишним,думаю бегать нужно

[vo4tap]

Сам щас на наборе массы. хуевый ты ресурс выбрал для подобного вопроса. есть куча специализированных ресурсов на эту тему.
1) надо жрать, жрать много и правильно.
2) жрать белки и углеводы в основном. в день надо есть 2г белка на килограмм веса и 4-7грамм угловодов на килограмм веса. Ни в коем случае не надо весь белок или все углеводы получать из спортивного питания. Надо жрать, спортпит это ДОБАВКА. Жри курицу, творог, курицу, можно еще курицы пожрать и творога это в качестве белков. В качестве углеводов это рис, гречка, макароны, пшено. жрать нужно не 2 раза в день, а 5-6 раз... если так сложилось, что ты до нормы не добрал за день 30г белка, то это можно дополнить коктейлем протеиновым.
На утро есть кашу, много каши... и яичницу(советуют из белков, но меня жаба душит желтки выкидывать, я и желтки ем) либо вместо каши можно творогу навернуть...
После тренировки можно выпить гейнер либо съесть пару бананов с протеиновым коктейлем.
Я сам жру раз 5-6 в день...
перед тренировкой за два часа ем большой тазик углеводов + белка, что бы были силы на тренировку.

Протеин пью bsn syntha-6 (советовал знакомый МС по самбо)
Хочу купить казеин, что бы его перед сном пить.
И гейнер, что бы после тренировки глушить.

sks, при своих 74кг могу набрать в день едой 140-150г белка. творог, грудки...
Я занимаюсь месяца 4, веса набрал очень мало, килограмма 2, НО при этом много жира ушло=)
т.е. жир ушел, и еще вес набрал... итого жир заменился на мясо, да еще и на два кг сверху=) Я целиком и полностью доволен результатами.
Но к сожалению по состоянию здоровья ближайшие пол года.. год... два... нельзя делать никакие упражнения на ноги, что естественно сильно замедляет набор массы...

есть в инете куча каналов русскоязычных про питание, тренировки и тд и тп... если интересно, скину

[sks]

vo4tap, зря ты синту пьешь, в ней белка меньше чем в gold standard, а стоит дороже. Но вкусная, это да, я тоже жрал)

[vo4tap]

[11:55:17] ASAP Антон HR HCM: але
[11:55:19] ASAP Антон HR HCM: в 12 пойдем перекусить?
[11:56:33] vo4tap: оооооооох.... ну окай... пошли(
[11:56:46] ASAP Антон HR HCM: чо ты позавтракал плотно что ли?
[11:56:49] ASAP Антон HR HCM: чо охваешь
[11:57:15] vo4tap: пол пачки риса, грудка, пол пачки творога, чай, 400г молока с протеином
[11:57:27] ASAP Антон HR HCM: ты ебанулся немного)


голд стандарт http://masterskaya-sporta.ru/katalog...andard-227-kg/
синта 6 http://masterskaya-sporta.ru/katalog...ntha-6-227-kg/
голд стандарт дороже, но белка в процентах в порции больше, базара нет...
81% белка, против 50%, которые в синте...

[BiomIseNtiK]

А я похудел на 20кг за 3 месяца. Плюс и подкачался. :)

[rate]

Сообщение от BiomIseNtiK

А я похудел на 20кг за 3 месяца. Плюс и подкачался. :)

следует заметить,это очень значительное достижение! с учетом,что тебе и мне массу набирать не нужно:))))

[BiomIseNtiK]

rate, только расстраивает то, что приходится весь гардероб менять. :)

Массу, да, только мышечную)

[alkos]

Сообщение от Samedy

sks,химия же все это,не?

Знаешь, что в деревне животину комбикормом кормят. Смесь силоса всякого, отрубей и т.д. Вот протеиновые добавки - примерно то же самое, но для человека: тот же силос, злаки, сублимированные продукты, как у космонавтов. Всё, где много протеина, растерто в пудру и смешано в определенных пропорциях. Из химии там могут быть разве что ароматизаторы и подсластители, чтобы не кушать безвкусную бурду.

З.Ы. Сам добавки не ел. Ограничился кашей, курицей, яйцом и консервированными овощами, типа кукурузы. За первые 4 месяца сбросил 6 кг. Сейчас жир уже практически ушел, набрал первый килограмм мяса.

[M.A.G.N.U.M]

Сообщение от BiomIseNtiK

А я похудел на 20кг за 3 месяца. Плюс и подкачался. :)

как ?на диете ?или пил жиросжигатели ?

[BiomIseNtiK]

M.A.G.N.U.M, диета, велотренажёр, и гантели. Всё. :)

[Bonifa]

Сообщение от sks

качки с прорисованными мыщцами выглядят офигенно да так, что все бабы только и засматриваются).

Поначалу то да, зато потом больше ценят тех у кого "стоит", что совсем не факт если таблетками да анаболиками обжираться.Вообще херня всё это, лучше занимайтесь цикличными видами спорта типа бега, коньков, велосипеда, лыж, плавания и всё будет у вас в порядке.А биодобавки, что же, был я как то на экспериментальных сборах по линии спорткомитета, кормили на убой, гоняли тоже, часть народа пила таблетки что б спать вне тренировок,часть пила гидролизат(якобы стакан заменял килограмм мяса), а часть просто тренировалась, имхо, на результатах никак не сказалось в лучшую сторону ни первое ни второе.